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Zuletzt aktualisiert am: 26.09.2020

Gymnastikball mit 65 cm

Wenn Du nicht nur Deinen Rücken, sondern auch Deine Bauchmuskulatur, Deine Beine und sämtliche andere Körperbereiche trainieren möchtest, ist ein Gymnastikball mit 65 cm genau das Richtige für Dich!

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Der folgende Artikel verschafft Dir einen Überblick über die Vorteile des Trainings mit einem Gymnastikball gegenüber herkömmlichen Trainingsarten. Schon bald wirst auch Du von Gymnastikball Übungen begeistert sein und das nützliche Trainingsutensil nie wieder missen möchten!

Warum ein Gymnastikball mit 65 cm?

Die Körpergröße ist ein entscheidender Faktor bei der Frage „Gymnastikball welche Größe?“.  Und zwar eignet sich ein Gymnastikball mit 65 cm für Personen mit einer Körpergröße zwischen 1,56 m und 1,75 m. Solltest Du kleiner als 1,56 m sein, musst Du einen Balldurchmesser von 55 cm wählen. Bist Du hingegen größer als 1,75 m, benötigst Du einen Ball mit 75 cm. Ab einer Körpergröße über 1,85 m benötigst du wiederum einen anderen Ball-Durchmesser – jeder Körpergröße ist ein bestimmter Balldurchmesser zugewiesen.

Gymnastikball mit 65 cm

Warum einen Gymnastikball mit 65 cm kaufen?

Egal, ob Gymnastikball mit 65 cm, mit 75 cm oder eine andere Gymnastikball Größe – um mit dem Training beginnen zu können, musst Du nichts weiter tun als Deine Umgebung sicher zu gestalten und die richtige Kleidung zu tragen. Anschließend kannst Du den Gymnastikball aufpumpen und von seinen physiotherapeutischen Eigenschaften profitieren.

Mit einem Gymnastikball 65 cm trainierst Du Deinen gesamten Körper! Es gibt Gymnastikball Übungen mit dem Bauch, Übungen für die Beine, Rückenübungen mit dem Gymnastikball und viele weitere Übungen. Gemeinsam ist allen Übungen, dass sie nicht nur eine Muskelgruppe ansprechen. So trainierst Du beim Bauchtraining beispielsweise auch Deinen Rücken mit, beim Rückentraining profitiert auch die Gesäßmuskulatur usw. Außerdem sprechen die Übungen nicht nur Deine Oberflächen- sondern auch Deine Tiefenmuskulatur an. Die Übungen mit einem Gymnastikball mit 65 cm trainieren Deinen Gleichgewichtssinn und verbessern Deine inter- und intramuskuläre Koordination. So wird gewährleistet, dass Deine Muskeln effizienter arbeiten und sich besser „aufeinander abstimmen“. Das führt u.a. dazu, dass Dir alltägliche Bewegungen leichter fallen.

Und dann wäre das ja noch die Tatsache, dass man Mit dem Gymnastikball sitzen kann. Beim Sitzen auf einem Gymnastikball mit 65 cm wird Deine Wirbelsäule entlastet und Deine untere Rückenmuskulatur wird gestärkt. Das führt zu einer aufrechten Sitzhaltung. Aus diesem Grund ist ein Gymnastikball mit 65 cm auch eine beliebte Alternative zum Bürostuhl und zu anderen Sitzmöbeln.

Historie – Gymnastikball Größen

Im Jahr 1963 entwarf der italienische Kunststoffhersteller Aquilino Cosani den ersten Gymnastikball. Dieser trug den Namen „Swiss Ball“. Schon bald wurde der Ball zu einem beliebten Trainingsgerät in Behandlungsprogrammen für Neugeborene und in der neurologischen Entwicklungsförderung. Im weiteren Verlauf seiner Geschichte wurde der „Swiss Ball“ immer mehr als „Pezziball“ bekannt.

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Später wurde der Gymnastikball auch in anderen Bereichen, die sich mit dem Körper des Menschen befassen, eingesetzt. Hierzu zählen u.a. die Physiotherapie und der Reha-Bereich.

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Heute findet man den Ball nicht nur in diesen Bereichen, sondern auch im Schul- und im Leistungssport. Er kommt sowohl im Fitnessstudio als auch in Yoga-Kursen, beim Pilates und in vielen weiteren Sportarten zum Einsatz. Außerdem entdeckt man den Ball aufgrund seiner rückenschonenden Eigenschaften in immer mehr Büros.

Warum ist der Gymnastikball mit 65 cm so beliebt?

Ein Gymnastikball mit 65 cm ist letztendlich so beliebt, weil er sich nicht nur zur Stärkung der gesamten Muskulatur, sondern auch zur Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns eignet. Darüber hinaus verbesserst Du mit einem Gymnastikball Deine Ausdauer.

Und das Beste ist: Die Übungen machen auch noch Spaß! Sie haben teilweise einen spielerischen Charakter und heben sich stark von den monotonen Bewegungen an Fitnessgeräten oder mit freien Gewichten ab.

Die Bälle sind in vielen verschiedenen Farben und Ausführungen erhältlich – durch die riesige Auswahl findest auch Du garantiert den zu Dir passenden Gymnastikball mit 65 cm! Welche Bälle gut abschneiden, erfährst Du in unserem Gymnastikball Test.

Welche Vorteile bietet der Gymnastikball mit 65 cm?

Ein Gymnastikball mit 65 cm ist ein sehr vielseitiges Trainingsutensil, mit dem Du Deinen gesamten Körper trainieren kannst.

Die Übungen sind leicht zu erlernen und variabel – für den Fall, dass Dir die Ausführung im Verlauf des Trainings zu einfach wird. So stimmst Du das Training optimal auf Dein Fitnesslevel ab und steigerst Dich von Session zu Session.

Toll ist auch, dass Du die Luft einfach aus dem Gymnastikball mit 65 cm herauslassen und ihn anschließend mit in den Park, in die Uni, an die Arbeit etc. nehmen kannst. So hast Du den Gymnastikball mit 65 cm immer dabei und kannst jederzeit ein kurzes Trainingsprogramm absolvieren.

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